1. 本の基本情報
書籍情報
・タイトル：休養学:あなたを疲れから救う
・著者：片野秀樹
・出版社：東洋経済新報出版社
・発売年：2024年
・ジャンル : 睡眠
なぜこの本を読もうと思ったのか？
最近、休み方について悩んでいて、解決のヒントが欲しかったからです。著者の片野さんの考え方に興味があり、以前から気になっていたので読んでみました。
2. 本の概要（ネタバレなし）
休養学は、「本当の休養を学習し、実行するための方法や考え方」を解説した本です。著者は正しい休養という視点から、様々な休養の方法を説いており、特に以下のようなポイントが強調されています。
本の主なテーマやメッセージ
・ ソファでダラダラしてスマホを見ることは休養ではない！
・休養＝なまけることではない
・休養は７種類もある
3. 読んで得た気づき・感想
特に印象に残ったポイント
この本の中で最も印象に残ったのは、「旅行も転換タイプという休養の一種である」という考え方でした。家族や友人と行けば、親交タイプという心理的休養にも該当するそうです。昔の人々も知らず知らずに旅行がリフレッシュになるとわかっていたんでしょうね。
この本を読んで、自分が変えたいこと・実践したいこと
・自炊をする習慣を取り入れる
・自分はどんなタイプの 休養が得意なのか知りたい
・「疲れた」時は色々な休養を試してみる
4. こんな人におすすめ！
この本は、特に以下のような人におすすめです。
・疲れが取れないなと悩んでいる人
・休むことが不安な人
・休養のための具体的な行動指針が欲しい人
5. まとめ（総評・評価）
この本を読んで、休養ついての考え方が大きく変わりました。特に休養の分類わけの部分が印象的で、すぐに実践できるアイデアが多かったです。
総合評価：★★★★☆（4/5）
おすすめポイント
✅ 働きすぎな日本人に広く響くテーマ
✅ 科学的根拠の具体的な事例が豊富
✅ 文章がシンプルで読みやすい
気になった点（改善点）
・初めの方は疲れの原理を説明していて、本で読んでいると休養の方法に辿り着くまでに疲れそうかも
とはいえ、休養について深く考えさせられる貴重な一冊でした。休むことが不安な悩みを持っている人には、ぜひ読んでほしいと思います。
６，読む方法
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